Wie ihr wisst, haben wir im Rahmen der „II. Ausgabe der SPC Seniorenwoche“ viele Überraschungen, Neuheiten und interessante Informationen zum Thema Technologie und ältere Menschen für euch vorbereitet. Heute erzählen wir euch, wie die Nutzung technischer Geräte uns helfen kann, eine bessere Lebensqualität zu erreichen – sowohl körperlich als auch emotional.
1. Höre Podcasts zu Themen, die dich interessieren
Der Boom der Podcasts im Internet hat die Möglichkeit gebracht, Sendungen zu unzähligen verschiedenen Themen zu hören. Deshalb ist es nicht schwer, genau die zu finden, die am besten zu den Vorlieben jeder Person passen. Du kannst sie auf deinem Smartphone oder Tablet hören, entweder indem du selbst im Internet nach den Podcasts suchst, die dich am meisten interessieren, oder indem du jemanden bittest, sie für dich herunterzuladen. Also statte dich mit guten Kopfhörern aus, schaffe eine entspannte Atmosphäre und schalte ab.
2. Lesen als „emotionale Medizin“
Lesen erweitert nicht nur unser Wissen: Es stärkt auch unser Gehirn, als ob man einen Muskel trainieren würde. Lesen ist ein „Training“, das den Geist aktiv hält. Dem Rhythmus der Worte zu folgen und zu verstehen, was man liest, hilft, unsere Gedächtnisleistung zu verbessern und zu verfeinern. Außerdem bringt es weitere Vorteile wie die Vorbeugung altersbedingter kognitiver Beeinträchtigungen oder die Reduzierung von Stress, da es eine entspannende Tätigkeit ist. Heutzutage gibt es zudem eReader, die eine hohe Mobilität bieten und die Tinte traditioneller Bücher simulieren, sodass du jederzeit eine große Bibliothek zur Hand haben kannst.
3. Treibe Sport, bewege dich und vermeide Bewegungsmangel
„Mens sana in corpore sano“, sagten die Alten. Letztlich fördert körperliche Aktivität die Ausschüttung von Endorphinen, den Neurotransmittern, die uns helfen, Angstzustände zu regulieren, ganz zu schweigen von all den Vorteilen, die sie für unseren Körper bringt. Am besten nutzt du dafür Smartwatches mit der Fähigkeit, deine sportliche Leistung je nach Disziplin zu messen, die aber auch deine Herzfrequenz anzeigen können: So kannst du dein Training analysieren und es deinem Leistungsniveau anpassen, um deine Ziele schrittweise zu erreichen.
4. Entspannende Umgebungen, die das Wohlbefinden fördern
Dank intelligenter technischer Geräte können wir fast jede Umgebung nachbilden. Zum Beispiel können wir durch die Nutzung von intelligenten Glühbirnen die Lichtfarbe für jeden Raum im Haus auswählen. Das sorgt nicht nur für die beste Beleuchtung je nach Nutzung des Raumes, sondern ermöglicht es uns auch, das Licht an unsere Stimmung anzupassen. Kalte Farbtöne im Licht eines Zimmers helfen zum Beispiel, Stress abzubauen. Diese Techniken können wir mit Aromatherapie ergänzen, die natürliche Pflanzenextrakte oder ätherische Öle verwendet, die über intelligente Duftdiffusoren angewendet werden können, um das Wohlbefinden durch olfaktorische Stimulation zu fördern.
5. Halte Kontakt zu Freunden und Familie
Eines der schönsten Gefühle, die wir alle erleben können, ist es, uns mit anderen verbunden zu fühlen, zu spüren, dass Entfernungen überwunden werden können und unsere Liebsten uns nahe sind, auch wenn uns Kilometer trennen. Und das können wir durch Technologie erreichen. Telefone und Smartphones können die räumliche Barriere durchbrechen. Wir können nicht nur jemanden am anderen Ende der Leitung hören, sondern dank der Internetverbindung der Smartphones auch unsere Liebsten sehen. Das lässt uns als Teil einer Gemeinschaft fühlen, verbunden und nah bei unseren Angehörigen – mit der emotionalen Stabilität, die das für Menschen bedeutet.
6. Verfolge die aktuellen Nachrichten von überall für einen wachen Geist
Um zu verhindern, dass unsere Neuronen mit den Jahren einschlafen, müssen wir Geist, Gedächtnis und unsere Fähigkeiten trainieren und fördern. Auch hier können wir technische Geräte nutzen, die uns helfen, unseren Geist wach zu halten. Zum Beispiel können wir mit mobilen Geräten wie Tablets ins Internet gehen, um täglich unsere vertrauenswürdigen Nachrichtenquellen zu lesen und informiert zu bleiben, was um uns herum passiert. Wir können auch Apps installieren, die Spiele zum Training des Geistes für ältere Menschen anbieten, wie Kreuzworträtsel, Rätsel usw. Jedes Hobby, das uns zum Denken anregt und unsere Neuronen in Bewegung bringt, hilft uns, weiterhin Jahre zu leben und dabei eine lebensfrohe und junge Einstellung zu bewahren.
