Die Weihnachtszeit steht sowohl für Freude und Familienzeit als auch für volle Terminkalender, Last-Minute-Einkäufe und ständige Vernetzung, die Stress auslösen können. Demgegenüber kann ein bewusster Umgang mit Technologie der perfekte Verbündete sein, um das Gleichgewicht wiederzufinden und Stress zu reduzieren.
Weihnachten ist eine Zeit der Freude, bunter Lichter, Wunschlisten, Familienessen … und für manche auch der saisonalen Stress. Überfüllte Terminkalender, volle Straßen, Last-Minute-Einkäufe und digitale Übervernetzung können bei jedem Stress auslösen und manche Menschen zum Grinch der Saison machen. Tatsächlich gibt fast jeder zweite Spanier zu, in dieser Zeit Stress zu empfinden, und jeder Vierte gibt an, dass seine psychische Gesundheit infolge dieses Stresses beeinträchtigt wird, so Daten von Sigma Dos.
Vor diesem Hintergrund können die Ferien und Feiertage dieser Zeit eine gute Gelegenheit sein, das Handy und die Bildschirme beiseitezulassen und Geist und Körper eine Pause zu gönnen. Immer mehr Menschen setzen auf digitale Auszeiten als Werkzeug, um das Gleichgewicht wiederzufinden und alle Feierlichkeiten zum Jahresende zu genießen. Daten der „SPCial Generation Studie zu den digitalen Auszeitgewohnheiten junger Spanier“ von SPC zeigen, dass mehr als die Hälfte der Jugendlichen (56,5 %) schon einmal über eine digitale Detox nachgedacht hat und 6 von 10 angibt, jemanden zu kennen, der es bereits gemacht hat. Ein Mentalitätswandel unter jungen Menschen, bei dem digitales Wohlbefinden als aufsteigender Trend gilt, den man in dieser Zeit umsetzen kann.
In diesem Zusammenhang schlägt SPC, eine spanische Marke für Unterhaltungselektronik, einen alternativen Ansatz vor. Denn bewusst eingesetzte Technologie in der Familie kann, fernab von einem Hindernis, auch helfen, abzuschalten und den Weihnachtsstress zu reduzieren. Digital abzuschalten bedeutet nicht, komplett auf Technologie zu verzichten, sondern sie bewusst zu nutzen, um das, was uns überfordert, beiseitezulegen und sich wieder mit dem wirklich Wichtigen zu verbinden. Das ist einfacher als es scheint, wenn man einige Tipps beachtet, die uns helfen, auch in Momenten, in denen wir das Gefühl haben, keine Energie mehr zu haben, ruhiger zu bleiben:
· Planen Sie Verbindungszeiten, um den Rest der Zeit abzuschalten: Um abschalten zu können, ist es wichtig, die Zeiten festzulegen, in denen man online sein wird, und in diesem Zeitraum alles zu erledigen, was Technologie erfordert und nicht warten kann. Ein permanenter Verbindungszustand trägt genauso zum Stress bei wie das Vergessen des Geschenks für den Wichtel oder die Einladung zu einem weiteren Weihnachtsessen.
· Schenken Sie sich bildschirmfreie Momente: Abendessen mit den Liebsten, Familienspiele, Spaziergänge, um die Weihnachtsbeleuchtung in der Stadt zu sehen … sind Gelegenheiten, die Bildschirme beiseitezulegen und die besonderen Momente dieser Jahreszeit zu genießen. Dieses Weihnachten kann Ihr bestes Geschenk eine Zeit ohne Bildschirm sein, um sich mit Ihren Lieben zu verbinden.
· Einfachhandys für alle, die bis zum neuen Jahr abschalten wollen: Die sogenannten dumbphones werden immer beliebter, weil sie Ablenkungen reduzieren und nur die wesentlichen Funktionen bieten, die ein Handy braucht: Anrufe und SMS. So sind sie ein großartiger Verbündeter für Menschen, die eine Pause von der ständigen Vernetzung suchen, ohne den Kontakt zu Familie und Freunden zu verlieren.
· Videoanrufe, die uns sogar mit denen verbinden, die zu Weihnachten nicht nach Hause kommen können: Videoanrufe sowie andere Kommunikationsmittel wie Familienchats oder das Versenden von Fotos und Videos stärken die emotionalen Bindungen und verringern das Gefühl der Isolation. Persönliche Beziehungen wirken sich direkt auf Glück und Langlebigkeit aus, und Technologie fungiert als Katalysator für die Verbindung von Jung und Alt.
Deshalb ist es wichtig, dass auch Menschen, die weniger an die Nutzung technischer Geräte gewöhnt sind, wie unsere älteren Familienmitglieder, ein einfach zu bedienendes Telefon haben, das ihnen ermöglicht, sich ihren Lieben nahe zu fühlen und in dieser so wichtigen Zeit immer in Kontakt zu bleiben. Anwendungen wie SPC Care, die es einem Familienmitglied ermöglichen, das Handy des älteren Menschen aus der Ferne einzurichten, indem sie die Lautstärke anpassen, wenn sie schlecht hören, die Schriftgröße vergrößern, wenn das Lesen schwerfällt, oder die Kontakte verwalten, ohne ihre Unabhängigkeit infrage zu stellen, erleichtern die Nähe trotz Barrieren. Sie senden auch den Familienmitgliedern den Standort der älteren Person und Sicherheitswarnungen, wenn der Akku schwach ist oder die SOS-Notruftaste gedrückt wurde.
· GPS, um die Kleinen sogar während der lebhaften Dreikönigsumzüge im Blick zu behalten: Intelligente Geräte, die speziell für die Kleinsten im Haus entwickelt wurden, wie 4G-Kinder-Smartwatches verfügen über GPS-Ortung und die Möglichkeit, sichere Zonen einzurichten, um eine Warnung auf dem Handy zu erhalten, wenn dieser Bereich verlassen wird. Weitere Funktionen dieser Smartwatches sind Anrufe an autorisierte Kontakte oder eine SOS-Taste, mit der sofort Hilfe angefordert werden kann. So können wir beruhigt sein, dass sie Spaß haben, ohne dass die größere Menschenmenge unseren Stress erhöht.
Abschalten zu Weihnachten bedeutet nicht, komplett auf Technologie zu verzichten, sondern sie ausgewogen zu nutzen. Eigene Grenzen zu setzen und die Werkzeuge zu nutzen, die uns helfen, mit dem wirklich Wichtigen verbunden zu bleiben, ist entscheidend, um den Stress dieser Jahreszeit zu reduzieren, das Wohlbefinden zu verbessern und die Feiertage mit unseren Liebsten zu genießen.
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