Das Vergnügen des Verpassens (Pleasure Of Missing Out) breitet sich in unserem Land aus, wobei 12,7 % der Jugendlichen die sozialen Netzwerke verlassen, um einen ausgewogeneren Lebensstil zu suchen.
Die „SPCial Generation Studie zu den digitalen Entzuggewohnheiten junger Spanier“ zeigt, dass die digitale Entkopplung für 41,4 % der Befragten mit Gefühlen der Ruhe verbunden ist, während 39,2 % von Angst und Beklemmung berichten.
Die spanische Elektronikmarke SPC arbeitet mit Jorge Flores, Experte für sicheren und gesunden Technologiekonsum, zusammen, um diesen Sommer die Schlüssel zu einer gesunden Beziehung zu Bildschirmen zu bieten.
In einer Welt, in der FOMO (Fear of Missing Out) weit verbreitet ist und Menschen das Bedürfnis verspüren, ständig in sozialen Netzwerken verbunden zu sein, entsteht eine neue Bewegung unter denen, die abschalten wollen. Sie schätzen Ruhe und einfache Aktivitäten wie Serien zu Hause schauen oder Zeit allein verbringen, ohne den Druck, immer online sein zu müssen. Das POMO (Pleasure of Missing Out), mit einem ausgewogeneren Lebensrhythmus und Fokus auf Wohlbefinden, breitet sich unter den Jugendlichen unseres Landes aus. Dies bestätigt die „SPCial Generation Studie zu den digitalen Entzuggewohnheiten junger Spanier“, die zeigt, dass 12,7 % der spanischen Jugendlichen zwischen 18 und 35 Jahren dauerhaft die sozialen Netzwerke verlassen haben, um einen gesünderen Lebensstil zu verfolgen.
Diese Untersuchung, durchgeführt von SPC, einer spanischen Marke für Unterhaltungselektronik, geht auch auf die Gefühle ein, die digitale Entkopplung hervorruft. Aktuell verbringen die Spanier im Durchschnitt 5 Stunden online und obwohl 41,4 % der Befragten angeben, dass sie Ruhe empfinden würden, wenn sie eine Woche lang nicht mit ihrem Smartphone interagieren könnten, würden 39,2 % auch Angst und Beklemmung verspüren, wenn sie in diesem Zeitraum darauf verzichten müssten.
Unabhängig davon, ob du dich mehr mit POMO identifizierst und diese Ruhe empfindest, wenn du dich dem wachsenden Trend des digitalen Detox anschließt, oder ob du eher zum FOMO neigst – eine gesunde Beziehung zur Technologie ist heute entscheidend. Deshalb bieten SPC und Jorge Flores, Gründer von PantallasAmigas und Experte für sicheren und gesunden Technologiekonsum, fünf Tipps, die dir diesen Sommer helfen, eine gute Beziehung zur Technologie zu pflegen.
- Lege feste Zeiten fest und nutze Bildschirmzeit-Kontroll-Apps: Definiere bestimmte Zeiten, in denen du auf die Nutzung von Handy und sozialen Netzwerken verzichtest, zum Beispiel während der Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Smartphones ermöglichen es, die meistgenutzten Apps und die dafür aufgewendete Zeit zu überwachen. Laut der SPC-Studie nutzt jeder dritte Spanier solche Funktionen regelmäßig.
- Deaktiviere Benachrichtigungen: Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken, E-Mails oder Nachrichten lösen im Gehirn einen Effekt aus, der Hauptursache für FOMO ist, da wir beim Empfang die Konzentration verlieren und die Dopaminbelohnung suchen, die beim Öffnen freigesetzt wird. Heutzutage erlauben Apps und Geräte, diese zu verwalten und Zeitpläne festzulegen, um Ablenkungen zu vermeiden.
- Starte einen digitalen Entzugsplan: Nimm dir mindestens eine Stunde am Tag, um dich vollständig von elektronischen Geräten, die dich mit dem Internet verbinden, zu trennen. Anfangs mag diese Zeitspanne lang erscheinen, aber nach und nach wirst du feststellen, wie bereichernd es ist, andere Dinge zu tun, anstatt in sozialen Netzwerken zu scrollen, WhatsApp-Nachrichten zu lesen und zu beantworten oder mehr Zeit als geplant mit Online-Spielen zu verbringen.
- Erkunde andere Gerätetypen wie Dumbphones: Ziehe in Betracht, ein Telefon ohne Internetzugang für bestimmte Stunden des Tages zu verwenden, um Ablenkungen zu reduzieren und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dieser Trend wird unter Spaniern immer beliebter; 19,5 % der von SPC Befragten kennen jemanden, der sich für ein solches Gerät entschieden hat. Es gibt verschiedene Optionen auf dem Markt, wie das internetfreie Telefon SPC WILD, das bald verfügbar sein wird, oder SPC TITAN, um die Verbindung zur Gegenwart zu genießen.
- Schaffe technikfreie Zonen und balanciere die Online-Zeit mit Aktivitäten ohne Bildschirm: Richte Bereiche in deinem Zuhause ein, in denen elektronische Geräte nicht erlaubt sind, wie das Schlafzimmer oder der Esstisch. Das stärkt die Qualität der Verbindungen zu deiner Familie und den Menschen, mit denen du zusammenlebst. Ebenso ist es wichtig, Zeit für Hobbys und Aktivitäten zu reservieren, die nicht unbedingt Bildschirme erfordern, wie Lesen, Kochen, Sport treiben oder Spazierengehen.
In einer hypervernetzten Welt liegt der wahre Luxus darin, zu wissen, wann man erreichbar sein sollte und wie man abschaltet. Eine gesunde Beziehung zur Technologie ermöglicht es uns nicht nur, alle Vorteile der Vernetzung und Aktualität zu nutzen, sondern auch Momente der Ruhe zu genießen, in denen unser Wohlbefinden im Mittelpunkt steht und wir die Freuden der kleinen Dinge neu entdecken können.
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