Qu'est-ce que la callisthénie ? Entraînement sans abonnement à la salle de sport

Chaque jour, nous découvrons de nouveaux concepts liés au sport qui sont là pour rester. Au-delà des modes, beaucoup de ces nouvelles façons de faire de l’exercice se sont établies pour revendiquer un entraînement plus naturel et qui aide à définir les formes harmonieuses de l’être humain. La Callisthénie est l’une des dernières apparues et ne cesse de croître grâce à la rapidité de ses résultats.

Qu’est-ce que la Callisthénie

Il est possible que vous n’ayez jamais entendu ce nom, car ce terme cherche à relier la philosophie de cet entraînement directement au monde classique. Il vise donc à obtenir une forme corporelle harmonieuse, tout en faisant en sorte que celui qui le pratique prenne plaisir à la beauté du mouvement de son corps à chaque exercice réalisé.

La Callisthénie n’est rien d’autre qu’un entraînement qui n’utilise pas de machines, de charges ni de résistances artificielles, car elle considère que le bon développement des muscles peut s’obtenir grâce à un travail intense de cardio et à l’utilisation du poids du corps pour réaliser des exercices de force.

Quels sont ses avantages

Parce que ce sont des exercices conçus pour utiliser votre corps sans ajouter de charges ni résistances artificielles, la Callisthénie présente plusieurs avantages que n’ont pas d’autres méthodes d’entraînement :

• C’est gratuit : oubliez de payer des cotisations très élevées pour aller à la salle de sport, où vous n’allez pas souvent. Les exercices se font avec votre corps et vous n’avez pas besoin de payer pour utiliser des installations.
• Plus amusant : si vous êtes du genre à vous ennuyer à faire une série et la répéter sans cesse, vous devriez peut-être essayer la Callisthénie. L’activité variera selon vos goûts et besoins pour que vous l’adaptiez comme il vous convient le mieux.
• Amélioration de la posture corporelle : tous les exercices visent à améliorer la santé de manière plus naturelle, centrée sur l’harmonie des mouvements, ce qui améliorera la posture corporelle et soulagera les douleurs.
• Améliore la coordination : vous augmenterez le contrôle des mouvements et ainsi le contrôle de votre propre corps, ce qui vous donnera une meilleure coordination.
• Pas besoin d’aller à la salle de sport : vous pouvez la pratiquer n’importe où et c’est parfait pour la faire chez vous car vous n’avez pas besoin de machines spécifiques ni de beaucoup d’espace pour vous entraîner.
• Pas d’horaires : un des principaux problèmes pour pratiquer un sport est l’emploi du temps. Avec la Callisthénie, c’est vous qui décidez quand commencer votre séance et sa durée.
• Résultats rapides : vous verrez des résultats en peu de temps car tous les muscles du corps interviennent et le métabolisme s’accélère. Cela vous aidera à rester motivé pour continuer à la pratiquer.

En quoi consistent ses exercices

On peut trouver différents types d’exercices destinés à améliorer et renforcer toutes les parties de votre corps. Un entraînement se divise généralement en :

Exercices de base

Ils sont destinés à renforcer vos muscles et comprennent diverses activités comme les pompes, les tractions ou les squats. Tous vous permettront de réduire la masse grasse, d’augmenter votre endurance et d’obtenir un muscle plus volumineux. Pour continuer à progresser en Callisthénie, il est nécessaire de les maîtriser, ainsi vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous ferez des exercices de niveau plus avancé.

Exercices dynamiques

Ils sont conçus pour le développement des réflexes et de l’agilité de celui qui les pratique. Ils comprennent des sauts, des rotations ou des balancements. Ils vous aideront à améliorer votre vitesse et votre coordination pour réaliser des mouvements de plus en plus spectaculaires.

Exercices statiques

Ils consistent à maintenir une même posture pendant un temps donné tout en sollicitant certains groupes musculaires. Dans cette catégorie, vous trouverez le Front Lever ou la Full Planche.

Nous vous laissons cette vidéo pour que vous puissiez voir par vous-même comment pratiquer ces exercices sans avoir besoin d’aller à la salle de sport. De plus, avec votre montre connectée, vous pourrez constater à quelle vitesse vous progressez et comment cela se traduit par une importante combustion de calories et des résultats toujours meilleurs.