QUI QUI PERMETTRA DE DÉPASSER TOUS TES LIMITES
Sortir de ta zone de confort ne sera plus un problème si tu essaies le CrossFit, le sport venu des États-Unis qui est devenu l’un des plus populaires.
Le CrossFit est l’un des sports en vogue, chaque jour il compte plus d’adeptes qui y cherchent une manière d’entraîner leur corps tout en restant en bonne santé et de relever de nouveaux défis personnels. En plus des bienfaits pour ta santé physique, le CrossFit t’aidera aussi pour ta santé mentale et à aborder la vie autrement.
Qu’est-ce que le CrossFit
Le CrossFit a été inventé par Greg Glassman, cet Américain s’est rendu compte que tous les sports ne développent qu’une seule de nos capacités et qu’il n’en existait aucun au monde qui les combine et les développe toutes. C’est pourquoi il a décidé d’en créer un nouveau qui reprend des exercices développant les différentes capacités comme la vitesse, la force ou la souplesse des sports de compétition.
C’est en l’an 2000 qu’il fonde CrossFit Inc., une société qui génère plus de 100 millions de dollars par an. Il existe environ 13 000 salles affiliées à l’entreprise qui paient pour l’usage de la marque et la certification offerte par la société. En Espagne, il y a déjà beaucoup de ces centres, tu peux donc te rendre à un de ces entraînements pour voir les personnes s’entraîner et décider si tu souhaites t’inscrire ou non.
Est-ce pour moi ? En quoi cela consiste-t-il ?
Le CrossFit est un entraînement à haute intensité qui combine de nombreuses disciplinaires comme l’haltérophilie, la course, le lancer de poids… etc., avec un entraînement presque militaire. En fait, un des exercices les plus célèbres et que tu devras absolument faire si tu veux pratiquer le CrossFit vient précisément des épreuves pratiquées par les soldats pendant la Seconde Guerre mondiale. Les Burpees, une sorte de combinaison entre pompes et sauts, seront ton meilleur ami ou ton pire ennemi pendant les séances.
Contrairement à ce que tu pourrais penser, ce n’est pas un exercice réservé aux personnes très entraînées, il est accessible à tous les niveaux et aux personnes qui n’ont pas fait d’activité physique depuis longtemps. Il faut simplement être conscient de ses limites et les dépasser à chaque séance. Sache que tu ne seras jamais seul et que ton groupe ainsi que ton entraîneur seront toujours là pour te soutenir et t’aider à réaliser les exercices. Si tu ne peux pas faire un exercice parce que tu manques de force ou d’équilibre, par exemple, il existe des exercices adaptés qui t’aideront jusqu’à ce que tu puisses faire l’exercice complet.
En général, les séances durent environ une heure et sont divisées en trois parties. Le schéma est toujours le même, bien que les exercices de chaque partie changent chaque jour, tu ne peux donc jamais savoir à l’avance ce qui t’attend :
- Échauffement : il consiste généralement en quelques minutes d’exercice cardiovasculaire comme la course d’endurance, le saut à la corde ou des étirements.
- Techniques de levage et progression de la force : quelques exercices avec des levés ou des squats pour te préparer au grand final.
- WOD (Entraînement du jour) : c’est la partie la plus importante de l’entraînement et elle dure environ 20 minutes. Les exercices y sont intenses. Tu dois répéter autant de séries d’exercices combinés que possible dans le temps imparti. Ils incluent souvent des exercices variés comme des tractions, des pompes, des abdominaux, du levé de poids, du traînage de pneus, des lancers de ballon médicinal… etc.
Beaucoup de ses détracteurs disent que l’entraînement est très dur et provoque de nombreuses blessures, ce qui est faux car il y en a moins que dans la pratique de n’importe quel autre sport. Il faut simplement bien connaître ses limites et faire les exercices avec prudence.
Avantages pour ton esprit
En plus de l’importance physique du CrossFit pour ta santé, car il est efficace pour perdre du poids, il est aussi très bénéfique pour ta santé mentale. Plusieurs études ont montré que la pratique de cette discipline favorise les relations sociales car on travaille en groupe et tous les camarades se soutiennent, il ne s’agit pas de rivaliser entre eux, la compétition est avec soi-même.
Ainsi, sa pratique te conduira à la dépasser tes limites car son principal objectif est que tu donnes le meilleur de toi-même à chaque séance pour pouvoir te surpasser à la suivante. De cette façon, tu peux développer une plus grande force mentale, augmenter ton sentiment de réussite personnelle ce qui te donnera beaucoup plus de confiance et une amélioration notable de ta capacité de travail. De plus, cela t’aidera à sortir de ta zone de confort pour te dépasser à chaque séance.
Par ailleurs, des études scientifiques confirment que la pratique du CrossFit est liée, grâce à ce besoin de dépasser ses propres limites, à la production d’une substance dans notre cerveau. Grâce aux exercices réalisés, tu pourras augmenter tes niveaux du facteur neurotrophique produit par le cerveau. Il s’agit d’une protéine capable de faire croître le nombre de neurones dans ton cerveau.
Le prix pour pratiquer ce sport n’est pas bon marché, mais si tu essaies, tu vas sûrement adorer. Dès que tu commenceras, tu verras des résultats satisfaisants tant physiques que mentaux en peu de temps. Ose essayer et dépasser tous tes limites !
