Cos'è la Calistenia? Allenamento senza pagare la palestra

Ogni giorno scopriamo nuovi concetti legati allo sport che sono arrivati per restare. Oltre alle mode, molte di queste nuove forme di esercizio si sono affermate per promuovere un allenamento più naturale che aiuti a definire le forme armoniose dell’essere umano. La Calistenia è stata una delle ultime ad apparire e continua a crescere grazie alla rapidità dei suoi risultati.

Cos’è la Calistenia

È possibile che tu non abbia mai sentito questo nome, poiché questo termine cerca di collegare la filosofia di questo allenamento direttamente al mondo classico. Mira, quindi, a ottenere una forma del corpo armoniosa, ma allo stesso tempo a far sì che chi la pratica goda della bellezza del movimento del proprio corpo in ogni esercizio svolto.

La Calistenia non è altro che un allenamento che non utilizza macchine, pesi o resistenze artificiali, poiché considera che il corretto sviluppo muscolare possa essere raggiunto grazie a un intenso lavoro cardio e all’uso del proprio peso corporeo per eseguire esercizi di forza.

Quali vantaggi offre

Poiché sono esercizi pensati per usare il tuo corpo senza aggiungere pesi o resistenze artificiali, la Calistenia presenta una serie di vantaggi che altri metodi di allenamento non hanno:

• È gratis: dimentica di pagare costi altissimi per andare in palestra, dove spesso non vai regolarmente. Gli esercizi li fai tu con il tuo corpo e non devi pagare per usare una struttura.
• Più divertente: se sei tra quelli che si annoiano a fare una serie e ripeterla continuamente, forse dovresti provare la Calistenia. L’attività varierà in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze, così potrai adattarla come preferisci.
• Migliora la postura corporea: tutti gli esercizi sono destinati a migliorare la salute in modo più naturale, concentrandosi sull’armonia dei movimenti, quindi miglioreranno la postura e allevieranno i dolori.
• Migliora la coordinazione: aumenterà il controllo dei movimenti e con essi il controllo sul tuo corpo, così avrai una maggiore coordinazione.
• Non serve andare in palestra: puoi farla ovunque ed è perfetta da praticare a casa, poiché non servono macchine specifiche né molto spazio per allenarti.
• Non ha orari: uno dei principali problemi per praticare qualsiasi sport sono gli orari. Con la Calistenia decidi tu quando iniziare la sessione e quanto deve durare.
• Risultati rapidi: vedrai risultati in poco tempo perché coinvolge tutti i muscoli del corpo e accelera il metabolismo. Questo ti aiuterà a motivarti ancora di più a continuare a praticarla.

In cosa consistono i suoi esercizi

Possiamo trovare diversi tipi di esercizi destinati a migliorare e rafforzare tutte le parti del tuo corpo. Un allenamento solitamente si divide in:

Esercizi base

Sono destinati a rafforzare i tuoi muscoli e tra questi troverai attività diverse come le flessioni, le trazioni o gli squat. Tutti ti permetteranno di ridurre il grasso corporeo, aumentare la resistenza e ottenere muscoli più voluminosi. Per poter migliorare nella Calistenia è necessario padroneggiarli, così potrai ottenere risultati migliori quando eseguirai esercizi di livello più avanzato.

Esercizi dinamici

Sono pensati per lo sviluppo dei riflessi e dell’agilità di chi li pratica. Sono composti da salti, rotazioni o oscillazioni. Ti aiuteranno a migliorare velocità e coordinazione per ottenere movimenti sempre più spettacolari.

Esercizi statici

Consistono nel mantenere una stessa posizione per un tempo determinato mentre si esercitano certi gruppi muscolari. In questa categoria troverai esercizi come il Front Lever o la Full Planche.

Ti lasciamo questo video per farti vedere con i tuoi occhi come puoi praticare gli esercizi senza dover andare in palestra. Inoltre, con il tuo smartwatch potrai controllare quanto velocemente migliori e come questo si traduca in un’importante combustione di calorie e risultati sempre migliori.