Como sabem, dentro da “II Edição da Semana dos Séniores da SPC” temos preparadas muitas surpresas, novidades e informações de interesse sobre o uso da tecnologia e as pessoas idosas. Hoje contamos-vos como o uso dos dispositivos tecnológicos pode ajudar-nos a ter uma melhor qualidade de vida, tanto física como emocional.
1. Ouça pódcasts sobre temas do seu interesse
A explosão dos pódcasts na Internet trouxe consigo a possibilidade de ouvir programas de inúmeras temáticas diferentes. Por isso, não será difícil encontrar aquele que melhor se adapta aos gostos de cada pessoa. Pode ouvi-los no seu telemóvel ou tablet, seja procurando você mesmo na internet os pódcasts que mais lhe interessam ou pedindo a alguém que os descarregue para si. Por isso, equipe-se com uns bons auscultadores, num ambiente relaxado, e desligue-se.
2. A leitura como “medicamento emocional”
Ler não só amplia os nossos conhecimentos: também fortalece o nosso cérebro, como se fosse exercitar um músculo. A leitura é um “exercício” que mantém a mente ativa. Seguir o ritmo das palavras e compreender o que se está a ler ajuda a melhorar e aperfeiçoar a capacidade da nossa memória, além de trazer outros benefícios como prevenir o declínio cognitivo relacionado com a idade ou reduzir o stress, por se tratar de uma atividade relaxante. Além disso, atualmente existem leitores digitais que oferecem grande portabilidade e simulam a tinta dos livros tradicionais, pelo que pode ter uma grande biblioteca sempre à mão.
3. Pratique desporto, mexa-se e evite o sedentarismo
“Mens sana in corpore sano”, diziam os antigos. Afinal, a atividade física gera endorfinas, os neurotransmissores que nos ajudam a regular a ansiedade, para não falar de todos os benefícios que produz no nosso organismo. Para isso, o melhor é usar relógios inteligentes com capacidade para medir o desempenho desportivo conforme a modalidade que pratica, mas que também permitam verificar o seu número de pulsações: assim pode analisar o seu treino e ajustá-lo conforme o seu nível de prática, para cumprir progressivamente os objetivos definidos.
4. Ambientes relaxantes que promovem o bem-estar
Graças a dispositivos tecnológicos e inteligentes, podemos recriar quase qualquer ambiente. Por exemplo, através do uso de lâmpadas inteligentes podemos selecionar a cor da luz que queremos para cada divisão da casa, o que não só nos vai proporcionar a melhor iluminação para os usos que damos a cada quarto, como também nos permitirá adaptar a luz ao nosso estado de espírito. Aplicar tons frios nas luzes do quarto ajuda a desligar do stress, por exemplo. Podemos complementar estas técnicas com aromaterapia, que utiliza extratos naturais de plantas ou óleos essenciais, que podem ser aplicados através de difusores de aroma inteligentes, para promover o bem-estar através da estimulação olfativa.
5. Mantenha o contacto com amigos e familiares
Uma das melhores sensações que todos podemos sentir é sentir-nos ligados aos outros, sentir que as distâncias podem ser encurtadas e que os nossos entes queridos estão muito perto de nós, mesmo que na realidade nos separem quilómetros. E isso podemos conseguir através da tecnologia. Os telemóveis e telemóveis inteligentes são capazes de romper a barreira do espaço. Já não só podemos ouvir alguém do outro lado da linha, mas graças à conectividade web dos telemóveis inteligentes podemos também ver os nossos entes queridos. Isso faz-nos sentir membros de uma mesma comunidade, unidos e perto dos nossos entes queridos; com a estabilidade emocional que isso representa para as pessoas.
6. Acompanhe a atualidade de qualquer lugar para uma mente ágil
Para não deixar que as nossas neurónias adormeçam com o passar dos anos, devemos trabalhar e exercitar a mente, a memória e as nossas capacidades. Para isso, novamente podemos usar dispositivos tecnológicos que nos ajudarão a manter a mente ágil. Por exemplo, com dispositivos móveis como tablets, podemos ligar-nos à internet para ler todos os dias os nossos meios de comunicação de confiança e estar informados do que acontece à nossa volta. Podemos também instalar aplicações de jogos destinados a exercitar a mente em pessoas idosas, ou de palavras cruzadas, passatempos, etc. Qualquer passatempo que nos ajude a pensar e a pôr as neurónias em movimento será útil para continuarmos a envelhecer mantendo uma atitude vital e jovem perante a vida.
