O Prazer de Perder Algo está a espalhar-se no nosso país, com 12,7% dos jovens a abandonarem as redes sociais em busca de um estilo de vida mais equilibrado.
O ‘Estudo Geração SPCial sobre hábitos de desconexão digital dos jovens espanhóis’ revela que a desconexão está associada a sentimentos de tranquilidade para 41,4% dos inquiridos, enquanto 39,2% diz sentir ansiedade e angústia.
A marca de eletrónica de consumo SPC une-se a Jorge Flores, especialista em uso seguro e saudável da tecnologia, para oferecer as chaves de uma relação saudável com os ecrãs este verão.
Numa sociedade onde o FOMO (Medo de Perder Algo) se generalizou, levando as pessoas a sentirem a necessidade de estar constantemente ligadas nas redes sociais, surge um novo movimento entre quem procura desligar-se, valorizando a tranquilidade e atividades simples como ver séries em casa ou passar tempo sozinho sem a pressão de estar sempre online. O POMO (Prazer de Perder Algo), com um ritmo de vida mais equilibrado e focado no bem-estar, está a espalhar-se entre os jovens do nosso país. Assim o confirma o ‘Estudo Geração SPCial sobre hábitos de desconexão digital dos jovens espanhóis’, que revela que 12,7% dos jovens espanhóis entre os 18 e os 35 anos abandonaram permanentemente as redes sociais em busca de um estilo de vida mais saudável.
Esta investigação, realizada por SPC, marca espanhola de eletrónica de consumo, aprofunda também os sentimentos que a desconexão digital provoca. Atualmente, os espanhóis passam uma média de 5 horas ligados e, embora 41,4% dos inquiridos declare que se não pudesse interagir com o seu telemóvel durante uma semana sentiria tranquilidade, 39,2% também sentiria ansiedade e angústia por ter de se afastar durante esse período.
Independentemente de te sentires mais identificado com o POMO, e também sentires essa tranquilidade ao juntares-te à crescente tendência do desintoxicação digital, ou com o FOMO, ter uma relação saudável com a tecnologia é fundamental nos dias de hoje. Por isso, a SPC, juntamente com Jorge Flores, fundador da PantallasAmigas e especialista no uso seguro e saudável da tecnologia, oferecem cinco conselhos que te permitirão alcançar uma boa relação com ela este verão.
- Define horários e usa aplicações de controlo do tempo de ecrã: estabelece horários específicos para dispensar o uso do telemóvel e das redes sociais, evitando-os durante as refeições e antes de dormir. Os telemóveis inteligentes permitem monitorizar quais as aplicações mais usadas e o tempo que dedicamos a cada uma delas. De facto, segundo o estudo da SPC, um em cada três espanhóis utiliza habitualmente este tipo de funcionalidades.
- Desativa as notificações: as notificações das redes sociais, correios eletrónicos ou mensagens provocam no nosso cérebro um efeito que é a principal causa do FOMO, pois ao recebê-las abandonamos o estado de concentração e procuramos a recompensa da dopamina que se liberta ao abri-las. Atualmente, aplicações e dispositivos permitem geri-las e estabelecer horários para evitar distrações.
- Implementa um plano de desconexão digital: dedica, pelo menos, uma hora por dia a afastar-te completamente dos dispositivos eletrónicos que te ligam à Internet. No início, este período pode parecer longo, mas pouco a pouco descobrirás que é muito gratificante fazer outras coisas no tempo que poupas de fazer scroll nas redes sociais e plataformas de conteúdos, de ler e responder a mensagens ou de investir mais tempo do previsto a jogar algum jogo online, entre outros.
- Experimenta outro tipo de dispositivos como os dumbphones: considera usar um telefone sem internet durante certas horas do dia para reduzir distrações e focar-te no aqui e agora. Esta tendência está cada vez mais difundida entre os espanhóis; 19,5% dos inquiridos pela SPC conhece alguém que optou por um Existem diferentes opções no mercado, como o telefone sem internet SPC WILD, que estará disponível em breve, ou o SPC TITAN, para desfrutar de estar presente.
- Cria zonas sem tecnologia e equilibra o tempo de ligação com atividades sem ecrãs: estabelecer áreas na casa onde os dispositivos eletrónicos não sejam permitidos, como o quarto ou a mesa de jantar, reforçará a qualidade das ligações com a tua família e as pessoas com quem convives. Além disso, é fundamental dedicar tempo a passatempos e atividades que não envolvam necessariamente ecrãs, como ler, cozinhar, praticar desporto ou sair a passear.
Numa sociedade hiperligada, o verdadeiro luxo reside em saber quando estar disponível e como desligar. Desfrutar de uma relação saudável com a tecnologia não só nos permite obter todas as vantagens de estar ligado e a par de tudo, mas também ter momentos de maior tranquilidade em que o nosso bem-estar está no centro e podemos redescobrir os prazeres das pequenas coisas.
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