Les fêtes de Noël sont synonymes à la fois de joie et de temps en famille, mais aussi d’agendas surchargés, de courses de dernière minute et d’hyperconnexion pouvant accroître le stress. Face à cela, une utilisation réfléchie de la technologie peut devenir l’alliée parfaite pour retrouver l’équilibre et diminuer le stress.
Noël est une période de joie, de lumières colorées, de listes de souhaits, de repas en famille… et, pour certains, aussi de stress saisonnier. Agendas surchargés, rues bondées, achats de dernière minute et une hyperconnexion numérique peuvent faire monter le stress de n’importe qui, transformant certaines personnes en Grincheux de la saison. En effet, près d’un Espagnol sur deux avoue ressentir du stress durant ces dates, et un sur quatre affirme que sa santé mentale est affectée par ce stress, selon les données de Sigma Dos.
Face à cela, les vacances et jours fériés de cette période peuvent être un bon moment pour oublier le portable et les écrans, et offrir un répit à l’esprit et au corps. De plus en plus de personnes misent sur la déconnexion numérique comme outil pour retrouver l’équilibre et profiter pleinement des célébrations de fin d’année. Les données de l’« Étude Génération SPCial sur les habitudes de déconnexion numérique des jeunes Espagnols » de SPC indiquent que plus de la moitié des jeunes (56,5 %) reconnaissent avoir envisagé une cure de désintoxication numérique et 6 sur 10 affirment connaître quelqu’un qui l’a déjà fait. Un changement d’état d’esprit chez les jeunes où le bien-être numérique s’impose comme une tendance croissante à mettre en pratique durant ces dates.
Dans ce contexte, SPC, marque espagnole de technologie grand public, propose une approche alternative. En effet, loin d’être un obstacle, l’usage réfléchi de la technologie en famille peut aussi aider à se déconnecter et à réduire le stress de Noël. Se déconnecter numériquement ne signifie pas renoncer complètement à la technologie, mais l’utiliser de manière consciente pour mettre de côté ce qui nous accable et se reconnecter à ce qui est vraiment important. C’est plus simple qu’il n’y paraît en suivant quelques conseils qui nous aideront à rester plus calmes même dans les moments où l’on sent que la batterie est à plat :
· Planifier des moments de connexion pour se déconnecter le reste du temps : pour pouvoir se déconnecter, il est important de définir les moments où l’on sera connecté et de concentrer dans ces plages tout ce qui nécessite l’usage de la technologie et ne peut pas attendre. Un état de connexion permanent contribue à augmenter le stress autant que d’oublier le cadeau de son ami secret ou d’être invité à un nouveau repas de Noël.
· Offrez-vous des moments sans écrans : repas avec les proches, jeux en famille, promenades pour admirer les illuminations de Noël dans notre ville… ce sont des occasions de s’éloigner des écrans et de profiter des instants précieux que cette période de l’année nous offre. Ce Noël, votre meilleur cadeau peut être un moment avec l’écran éteint pour vous connecter à vos proches.
· Portables basiques pour ceux qui veulent se déconnecter jusqu’à la nouvelle année : les fameux téléphones simples gagnent en popularité car ils réduisent les distractions et offrent uniquement les fonctions essentielles d’un téléphone, appels et messages SMS. Ainsi, ils sont un excellent allié pour ceux qui cherchent un répit face à l’hyperconnexion sans perdre le contact avec leur famille et leurs proches.
· Appels vidéo qui nous relient même à ceux qui ne peuvent pas rentrer à la maison pour Noël : les appels vidéo, ainsi que d’autres outils de communication comme les discussions familiales ou l’envoi de photos et vidéos, renforcent les liens affectifs et réduisent le sentiment d’isolement. Les relations personnelles ont un impact direct sur le bonheur et la longévité, et la technologie agit comme un catalyseur de la connexion entre les plus âgés et les plus jeunes.
C’est pourquoi il est important que même les personnes moins habituées à utiliser des appareils technologiques, comme nos aînés, puissent disposer d’un téléphone facile à utiliser qui leur permette de se sentir proches des leurs et toujours en contact en cette période si importante. Aujourd’hui, des applications comme SPC Care, qui permettent à un proche de configurer à distance le téléphone du senior en ajustant le volume s’ils entendent mal, en augmentant la taille des caractères s’ils ont du mal à lire ou en gérant les contacts sans remettre en cause leur indépendance, facilitent la proximité malgré les barrières car elles envoient aussi aux proches la localisation de la personne âgée et des alertes de sécurité si la batterie est faible ou si le bouton SOS d’urgence a été activé.
· GPS pour garder les petits localisés même pendant les bruyantes Cavalcades des Rois : des appareils intelligents conçus pour les plus jeunes de la maison comme les montres connectées enfantines 4G intègrent la localisation GPS et la possibilité de définir des zones sûres pour recevoir une alerte sur le portable si l’enfant sort de cet espace. Parmi les autres fonctions de ces montres intelligentes figurent les appels vers des contacts autorisés ou un bouton SOS pour demander de l’aide instantanément. Ainsi, nous pouvons être tranquilles en sachant qu’ils profitent sans que la foule plus dense n’augmente notre stress.
Se déconnecter à Noël ne signifie pas s’éloigner complètement de la technologie, mais l’utiliser de manière équilibrée. Fixer nos limites et profiter des outils qui nous aident à rester connectés à ce qui est vraiment important est essentiel pour réduire le stress de cette période, améliorer le bien-être et profiter des fêtes avec nos proches.
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