Le plaisir de manquer quelque chose s’étend dans notre pays avec 12,7 % des jeunes qui abandonnent les réseaux sociaux à la recherche d’un mode de vie plus équilibré.
L’« Étude Génération SPCial sur les habitudes de déconnexion numérique des jeunes espagnols » révèle que la déconnexion est associée à un sentiment de tranquillité pour 41,4 % des personnes interrogées, tandis que 39,2 % déclarent ressentir de l’anxiété et de l’angoisse.
La marque d’électronique grand public SPC s’associe à Jorge Flores, expert en usage sûr et sain de la technologie, pour offrir les clés d’une relation saine avec les écrans cet été.
Dans un monde où le FOMO (peur de manquer quelque chose) s’est généralisé, poussant les gens à ressentir le besoin d’être constamment connectés aux réseaux sociaux, un nouveau mouvement émerge parmi ceux qui cherchent à se déconnecter, valorisant la tranquillité et les activités simples comme regarder des séries à la maison ou passer du temps seul sans la pression d’être toujours en ligne. Le POMO (plaisir de manquer quelque chose), avec un rythme de vie plus équilibré et centré sur le bien-être, se répand parmi les jeunes de notre pays. C’est ce que confirme l’« Étude Génération SPCial sur les habitudes de déconnexion numérique des jeunes espagnols », qui révèle que 12,7 % des jeunes espagnols âgés de 18 à 35 ans ont définitivement quitté les réseaux sociaux à la recherche d’un mode de vie plus sain.
Cette enquête, menée par SPC, marque espagnole d’électronique grand public, approfondit également les sentiments provoqués par la déconnexion numérique. Actuellement, les Espagnols passent en moyenne 5 heures connectés et, bien que 41,4 % des personnes interrogées déclarent que si elles ne pouvaient pas utiliser leur smartphone pendant une semaine, elles ressentiraient de la tranquillité, 39,2 % ressentiraient aussi anxiété et angoisse à devoir s’en passer durant cette période.
Que vous vous sentiez davantage concerné par le POMO, et que vous ressentiez cette tranquillité en rejoignant la tendance croissante de la détox numérique, ou par le FOMO, avoir une relation saine avec la technologie est essentiel aujourd’hui. C’est pourquoi SPC, avec Jorge Flores, fondateur de PantallasAmigas et expert en usage sûr et sain de la technologie, proposent cinq conseils pour vous aider à entretenir une bonne relation avec elle cet été.
- Fixez des horaires et utilisez des applications de contrôle du temps d’écran : définissez des plages horaires spécifiques pour vous passer du téléphone et des réseaux sociaux, en les évitant pendant les repas et avant de dormir. Les smartphones permettent de surveiller quelles sont les applications les plus utilisées et le temps passé sur chacune d’elles. En effet, selon l’étude de SPC, un Espagnol sur trois utilise régulièrement ce type de fonctionnalités.
- Désactivez les notifications : les notifications des réseaux sociaux, courriels ou messages provoquent dans notre cerveau un effet qui est la principale cause du FOMO, car en les recevant, nous quittons notre état de concentration et cherchons la récompense de dopamine libérée en les ouvrant. Aujourd’hui, les applications et appareils permettent de les gérer et de fixer des horaires pour éviter les distractions.
- Mettez en place un plan de déconnexion numérique : consacrez au moins une heure par jour à vous éloigner complètement des appareils électroniques qui vous connectent à Internet. Au début, ce laps de temps peut sembler long, mais peu à peu vous découvrirez qu’il est très gratifiant de faire d’autres choses pendant le temps que vous économisez à ne pas faire de défilement sur les réseaux sociaux et plateformes de contenus, à lire et répondre aux messages ou à passer plus de temps que prévu à jouer à un jeu en ligne, entre autres.
- Explorez d’autres types d’appareils comme les téléphones basiques : envisagez d’utiliser un téléphone sans internet pendant certaines heures de la journée pour réduire les distractions et vous concentrer sur l’ici et maintenant. Cette tendance se répand de plus en plus parmi les Espagnols ; 19,5 % des personnes interrogées par SPC connaissent quelqu’un qui a opté pour un Il existe différentes options sur le marché, comme le téléphone sans internet SPC WILD, qui sera bientôt disponible, ou le SPC TITAN, pour profiter de la connexion au présent.
- Créez des zones sans technologie et équilibrez le temps de connexion avec des activités sans écrans : établir des espaces dans la maison où les appareils électroniques ne sont pas autorisés, comme la chambre ou la table à manger, renforcera la qualité des liens avec votre famille et les personnes avec qui vous vivez. De même, il est essentiel de consacrer du temps à des loisirs et activités qui n’impliquent pas nécessairement des écrans, comme lire, cuisiner, faire du sport ou se promener.
Dans un monde hyperconnecté, le véritable luxe réside dans le fait de savoir quand être disponible et comment se déconnecter. Profiter d’une relation saine avec la technologie nous permet non seulement de bénéficier de tous les avantages d’être connecté et informé, mais aussi de disposer de moments de plus grande tranquillité où notre bien-être est au centre et où nous pouvons redécouvrir les plaisirs des petites choses.
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