Le 20 juin est le jour le plus heureux de l’année : les températures montent, les vacances approchent et les journées sont plus longues. SPC propose quatre habitudes à adopter pour rester positif.
Trois caractéristiques font du Yellow Day, le 20 juin prochain, le jour le plus heureux de l’année : les heures de lumière augmentent, les températures sont plus agréables et les vacances sont à portée de main. De plus, c’est le moment de l’année où nous disposons de plus de temps libre, une bonne occasion de renforcer les liens sociaux et de planifier des activités en plein air. L’été s’annonce comme une période de plaisir et de détente, et y penser apporte une certaine joie.
Cependant, nous ne devrions pas nous contenter d’avoir un seul Yellow Day par an. Il existe plusieurs routines qui peuvent nous aider à être plus positifs et à nous sentir plus heureux chaque jour. SPC, la société technologique espagnole spécialisée dans les produits électroniques grand public intelligents, propose quatre habitudes à suivre — avec l’aide de la technologie — pour te sentir satisfait tout au long de l’année.
Libère des endorphines et de la dopamine avec un coach technologique
Une des meilleures raisons de faire du sport quotidiennement est qu’il nous aide à rester plus actifs et heureux. Les endorphines produites pendant l’exercice procurent une sensation naturelle de bonheur. En même temps, nous éliminons le cortisol, aussi appelé hormone du stress. De plus, la libération de dopamine nous fait ressentir un plaisir après l’effort.
L’été est parfait pour se fixer un objectif sportif, que ce soit franchir pour la première fois la ligne d’arrivée d’une course de 10 kilomètres ou marcher 10 000 pas par jour. S’équiper d’un appareil sportif, adapté à notre rythme quotidien et qui nous pousse à progresser chaque jour, comme les montres connectées, est la meilleure option. Choisir ceux avec résistance à l’eau, pour les utiliser à la mer ou à la piscine ; et un capteur de fréquence cardiaque, qui te permettra de toujours connaître les battements de ton cœur pour garder un contrôle optimal de ta condition physique.
Utilise des écouteurs pour te connecter à tes chansons préférées
La musique est un excellent moyen de réguler tes émotions. Les chansons que tu écoutes ont le pouvoir d’améliorer ton humeur, de te calmer ou de te stimuler. De même, écouter un morceau que l’on aime vraiment active tout notre corps : on a envie de danser et même d’accélérer le pas. Cette activation des endorphines et du système cardiovasculaire a des effets directs sur notre santé.
Que tu sois chez toi, en route vers le travail, dans le train ou dans l’avion, concentre-toi sur ce qui compte vraiment : te connecter à toi-même par la musique. Les écouteurs dotés de technologies telles que la réduction active du bruit (ANC) et la réduction du bruit ambiant (ENC) éliminent les bruits environnants présents dans les milieux urbains, les bureaux ouverts ou les transports en commun.
Rester en contact avec nos proches par appels et messages
Les relations familiales libèrent de l’ocytocine, une hormone qui nous aide à nous sentir plus en sécurité et à mieux socialiser. Après la pandémie, il est nécessaire de renforcer les liens entre générations, surtout avec les personnes âgées, qui jouent un rôle très important : elles aident quotidiennement enfants et petits-enfants, sont une source inépuisable d’expériences et de conseils, et maintiennent le lien avec l’identité et l’histoire familiale. Même si nous pouvons désormais revoir nos aînés et passer du temps de qualité avec eux, il ne faut pas oublier de les accompagner toute l’année, même par téléphone : nous pouvons nous sentir plus proches d’eux grâce aux appels, messages et photos.
Il existe un large choix de téléphones pour personnes âgées avec des caractéristiques adaptées aux utilisateurs seniors qui ont des difficultés à utiliser un téléphone intelligent aux fonctions avancées, et qui recherchent un appareil facile à utiliser. Parfaits pour rester plus et mieux connectés avec nos grands-parents.
Maintenir la maison propre et rangée avec l’aide d’un robot
Le ménage peut aider dans de nombreux aspects vitaux et émotionnels, même pour ceux qui le considèrent comme une corvée. Les personnes vivant dans un logement en désordre présentent plus de symptômes de fatigue et d’épuisement, car un environnement désorganisé épuise moralement et augmente la frustration, selon l’Institut des Neurosciences de Princeton. De plus, nettoyer et ranger peut servir de catharsis, car les espaces ordonnés influencent positivement le bien-être mental.
Cependant, la vie quotidienne est intense et souvent le temps consacré à chaque tâche est insuffisant. Il existe de nombreux trucs pour avoir une maison impeccable : l’un d’eux est d’oublier le balai et d’acquérir un robot aspirateur. Certains modèles disposent de systèmes de détection intelligents qui s’adaptent à tout type d’environnement de nettoyage et délimitent précisément les surfaces, optimisant ainsi le temps d’utilisation. De plus, il est possible de les programmer via le téléphone intelligent et de choisir, entre autres, la puissance d’aspiration, le niveau de débit de lavage ou le mode de nettoyage que suivra le robot.
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