As festas natalícias são sinónimo tanto de alegria e tempo em família como de agendas cheias, compras de última hora e hiperligação que podem aumentar o stress. Perante isto, um uso consciente da tecnologia pode tornar-se o aliado perfeito para recuperar o equilíbrio e reduzir o stress.
O Natal é um período de alegria, de luzes coloridas, de listas de desejos, de jantares em família… e, para alguns, também de stress sazonal. Agendas cheias, ruas lotadas, compras de última hora e uma hiperligação digital podem aumentar o stress de qualquer pessoa, transformando alguém no Grinch da época. De facto, quase 1 em cada 2 espanhóis confessa sentir stress durante estas datas, e 1 em cada 4 assegura que a sua saúde mental é afetada como consequência deste stress, segundo dados de Sigma Dos.
Perante isto, as férias e os dias festivos desta época podem ser um bom momento para esquecer o telemóvel e os ecrãs e dar um descanso à mente e ao corpo, e cada vez mais pessoas optam pela desliga digital como ferramenta para recuperar o equilíbrio e desfrutar de todas as celebrações de fim de ano. Dados do ‘Estudo Geração SPCial sobre hábitos de desliga digital dos jovens espanhóis’ de SPC indicam que mais de metade dos jovens (56,5%) reconhece ter pensado em fazer um detox digital e 6 em cada 10 assegura conhecer alguém que já o fez. Uma mudança de mentalidade entre os jovens em que o bem-estar digital se posiciona como uma tendência crescente a pôr em prática durante estas datas.
Neste cenário, a SPC, marca espanhola de tecnologia de consumo, propõe uma abordagem alternativa. E é que, longe de ser um obstáculo, o uso consciente da tecnologia em família também pode ajudar a desligar e reduzir o stress natalício. Desligar digitalmente não significa renunciar por completo à tecnologia, mas usá-la de forma consciente para deixar de lado aquilo que nos sobrecarrega e reconectar com o que é verdadeiramente importante. Algo mais simples do que pode parecer seguindo alguns conselhos que nos ajudarão a estar mais calmos mesmo em momentos em que sentimos que não temos bateria:
· Planear momentos de ligação para desligar o resto do tempo: para conseguir desligar, é importante definir os momentos em que se vai estar ligado e concentrar nesse espaço tudo o que requer o uso da tecnologia e que não pode esperar para outro momento. Um estado de ligação permanente contribui para aumentar o stress tanto quanto esquecer o presente do amigo secreto ou ser convidado para uma nova ceia de Natal.
· Oferece-te momentos sem ecrãs: jantares com os entes queridos, jogos em família, passeios para ver as luzes de Natal da nossa cidade… são ocasiões para afastar os ecrãs e desfrutar dos momentos especiais que esta época do ano nos oferece. Este Natal, o teu melhor presente pode ser um tempo com o ecrã desligado para te ligares aos teus.
· Telemóveis básicos para quem quiser desligar até ao ano novo: os chamados telemóveis simples estão a ganhar popularidade porque reduzem distrações e oferecem apenas as funções essenciais que qualquer telemóvel precisa, chamadas e mensagens SMS. Desta forma, são um grande aliado para as pessoas que procuram um descanso da hiperligação sem perder o contacto com os seus familiares e entes queridos.
· Videochamadas que nos ligam mesmo a quem não pode voltar a casa no Natal: as chamadas de vídeo, assim como outras ferramentas para comunicar como chats familiares ou o envio de fotos e vídeos, reforçam os laços afetivos e reduzem a sensação de isolamento. As relações pessoais impactam diretamente na felicidade e na longevidade, e a tecnologia atua como um catalisador da ligação dos mais velhos aos mais novos.
Por isso é importante que até aquelas pessoas menos habituadas a usar dispositivos tecnológicos, como os nossos familiares mais idosos, possam contar com um telefone fácil de usar que lhes permita sentir-se perto dos seus e sempre comunicados nesta época tão importante. Agora, aplicações como a SPC Care, que permite a um familiar configurar à distância o telemóvel do idoso ajustando o volume se não ouvirem bem, aumentando o tamanho da letra se tiverem dificuldade em ler ou gerindo os contactos da agenda sem pôr em causa a sua independência, facilitam estar perto apesar das barreiras porque também enviam aos familiares a localização da pessoa idosa e avisos de segurança se a bateria estiver fraca ou se for acionado o botão SOS de emergência.
· GPS para ter os mais pequenos localizados mesmo durante as animadas Cavalgadas de Reis: dispositivos inteligentes concebidos a pensar nos mais pequenos da casa como relógios inteligentes infantis 4G incorporam localização GPS e a opção de estabelecer zonas seguras para receber um alerta no telemóvel se saírem desse espaço. Outras funcionalidades destes relógios inteligentes incluem chamadas a contactos autorizados ou botão SOS com que pedir ajuda de imediato. Desta forma, podemos estar tranquilos de que estão a divertir-se sem que a maior afluência de gente aumente o nosso stress.
Desligar no Natal não significa afastar-se por completo da tecnologia, mas usá-la de forma equilibrada. Estabelecer os nossos limites e aproveitar as ferramentas que nos ajudam a estar ligados ao que é verdadeiramente importante é de grande importância para reduzir o stress desta época do ano, melhorar o bem-estar e desfrutar das festas junto dos nossos.
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