O dia 20 de junho é o dia mais feliz do ano: as temperaturas sobem, as férias estão à porta e há mais horas de luz.
São três as características que fazem do Yellow Day, no próximo dia 20 de junho, o dia mais feliz do ano: aumentam as horas de luz, as temperaturas são mais amenas e as férias estão à porta. Além disso, é a altura do ano em que dispomos de mais tempo livre, uma boa forma de fortalecer as relações sociais e planear atividades ao ar livre. O verão apresenta-se como um tempo de desfrute e descanso e pensar nisso faz com que nos invada uma certa alegria.
No entanto, não deveríamos contentar-nos com ter apenas um Yellow Day por ano. Existem várias rotinas que nos podem ajudar a ser mais positivos e a sentirmo-nos mais felizes todos os dias. SPC, a empresa tecnológica espanhola especializada em produtos inteligentes de eletrónica de consumo, propõe quatro hábitos a seguir — com ajuda da tecnologia — para te sentires satisfeito durante o resto do ano.
Liberta endorfinas e dopamina com um treinador tecnológico
Um dos melhores motivos para fazer exercício diário é que nos ajuda a manter-nos mais ativos e felizes. As endorfinas que se geram durante a prática de exercício dão-te uma sensação natural de felicidade. Ao mesmo tempo eliminamos o cortisol, também chamado hormona do stress. E, além disso, a libertação de dopamina faz-nos experimentar uma sensação agradável após o exercício.
O verão é perfeito para estabelecer um objetivo desportivo, seja cruzar pela primeira vez a meta de uma corrida de 10 quilómetros ou andar 10.000 passos diários. Apanhar um aparelho desportivo, que se adapte ao nosso ritmo diário e nos incentive a melhorar todos os dias, como os relógios inteligentes, é a melhor opção. Optar por aqueles com resistência à água, para os usar no mar ou na piscina; e sensor de frequência cardíaca, que te permitirá conhecer sempre as pulsações do teu coração para ter o máximo controlo do teu estado físico.
Usa uns auscultadores para te ligares às tuas canções favoritas
A música é uma grande ferramenta para regular as tuas emoções. As canções que ouves têm o poder de melhorar o teu estado de ânimo, acalmar-te ou animar-te. Além disso, ouvir uma música que realmente gostamos acelera todo o nosso corpo: dá-nos vontade de dançar e até aumentamos o ritmo ao andar. Esta ativação da endorfina, e do sistema cardiovascular, tem efeitos diretos na nossa saúde.
Quer estejas em casa, a caminho do trabalho, no comboio ou no avião, concentra-te no que realmente importa: ligar contigo próprio através da música. Os auscultadores com tecnologias como a cancelamento ativo de ruído (ANC) e de ruído ambiente (ENC) eliminam os ruídos ambientais presentes em ambientes urbanos, escritórios abertos ou transportes públicos.
Estar em contacto com os nossos através de chamadas e mensagens
Relacionar-nos com a família liberta oxitocina, uma hormona que nos ajuda a sentir maior segurança e a socializar melhor. Após a pandemia, precisamos reforçar os laços entre gerações, especialmente com as pessoas idosas, que desempenham um papel muito importante: ajudam diariamente filhos e netos, são uma fonte inesgotável de experiências e conselhos e mantêm o vínculo com a identidade e a história familiar. Embora já possamos voltar a ver os nossos idosos e passar tempo de qualidade com eles, não devemos esquecer de os acompanhar durante todo o ano, mesmo que seja por telefone: podemos sentir-nos mais perto deles através de chamadas, mensagens e fotografias.
Existe um grande portefólio de telemóveis para idosos com características dedicadas a esses utilizadores séniores que encontram dificuldades em usar um telemóvel inteligente com funcionalidades avançadas, e que procuram um dispositivo de fácil utilização. Perfeitos para estar mais e melhor ligados aos nossos avós.
Manter a casa limpa e arrumada com ajuda de um robô
A limpeza pode ajudar em muitos aspetos vitais e emocionais, mesmo para aqueles que a veem como uma obrigação. As pessoas com uma casa desarrumada apresentam mais sintomas de fadiga e cansaço, pois um ambiente desorganizado esgota emocionalmente e aumenta a frustração, segundo o Instituto de Neurociência de Princeton. Além disso, limpar e arrumar pode servir como catarse, já que os espaços organizados influenciam positivamente o bem-estar mental.
No entanto, a vida quotidiana é intensa e muitas vezes o tempo dedicado a cada tarefa é menor do que o adequado. Existem muitos truques para manter uma casa impecável: um deles é esquecer a vassoura e adquirir um robô aspirador. Existem modelos com sistemas de deteção inteligente que se adaptam a qualquer ambiente de limpeza e delimitam as superfícies com precisão, otimizando o tempo de uso. Além disso, é possível programá-los através do telemóvel e escolher, entre outras coisas, a intensidade de aspiração, o nível de caudal de lavagem ou o padrão de limpeza que o robô seguirá.
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